Cochrane database of systematic reviews (Online) (2): CD001843. PMID 17443512. صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفون ( link) ^ Dorey G, Speakman MJ, Feneley RC, Swinkels A, Dunn CD (2005). "Pelvic floor exercises for erectile dysfunction". BJU International. 96 (4): 595–597. PMID 16104916. صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفون ( link) ^ إدارة القذف المبكر، وSpiedler باوم، الطب مفاهيم النشاط الجنسي البشري 2001 [ وصلة مكسورة] نسخة محفوظة 11 يونيو 2014 على موقع واي باك مشين. ^ Male multiple orgasm and becoming multi-orgasmic نسخة محفوظة 18 مايو 2018 على موقع واي باك مشين. إخلاء مسؤولية طبية
ركوب الدراجات هو من أنشطة الكارديو الرائعة السهلة عمومًا على المفاصل لأنها لا تحمل وزنًا، ومع ذلك فإن ألم الظهر يبدو أمرًا شائعًا نسبيًا بين راكبي الدراجات. وفقًا للبحوث، يُعاني حوالي 68% من الأشخاص الذين يركبون الدراجات كثيرًا من ألم حاد في الظهر في مرحلة ما من حيواتهم. [١] لألم الظهر الذي ينتج عن ركوب الدراجات أسباب عديدة، أبرزها: أبعاد الدراجة غير المناسبة، وسوء وضعية الجلوس، وضعف الظهر وعدم مرونته والعضلات (الأساسية الأخرى). معرفة أبعاد الدراجة المناسبة، بالإضافة إلى القيام بالتمارين والتمددات المخصصة للظهر ستساعدك في تجنب ألم الظهر الناتج عن ركوب الدراجة. اختيار الدراجة المناسبة 1 اشترِ دراجة ذات حجم مناسب. من الواضح أن الدراجة ذات الحجم غير المناسب تؤدي إلى ألم الظهر أو مشاكل جسدية أخرى، ومع ذلك يختار العديد من الناس الدراجة الجديدة بناءً على السعر مع التقليل من أهمية النظر إلى أبعاد الدراجة وهندستها. مثاليًا، يجب أن تكون أبعاد الدراجة مناسبة لجسمك، ولكن قد يكون ذلك مُكلفًا قليلًا. البديل الأكثر ملائمة من الناحية الاقتصادية هو شراء دراجة من محل دراجات (ليس متجر كبير) واطلب من البائع دراجة ذات حجم مناسب لك.
المشي والجري يمكن أن يحدث تلف الأعصاب أو ضعفها بسبب إصابتها، أو بسبب بعض الأمراض، والتي قد تسبب الألم، والوخز، والخدر، وأظهرت البحوث بأن الحركة والرياضة المستمرة قد تساعد على تجديد الخلايا العصبية، وتحسين إشارات الجهاز العصبي، وتعتمد التمارين التي تتم ممارستها على العمر، ومدى الإصابة، والحالة الصحية، ويعتبر المشي والجري أحد أهم التمارين التي يمكن ممارستها لتقوية الأعصاب، وذلك عن طريق ممارسة رياضة المشي والجري بشكل يومي؛ فهي تمتلك آثاراً إيجابية على الجهاز العصبي، حيث ذكر معهد فرانكلين "Franklin" بأنّ هذه التمارين تعمل على تعزيز الإدراك، ووظيفة العضلات، ومنع تلف الخلايا العصبية في الدماغ، ويعتبر التمرين المتواصل أكثر فعالية ومناسبةً للذكور من التمارين المفصولة على فترات زمنية، في حين أن العكس قد يكون صحيحاً للإناث. [١] ممارسة اليوغا يمكن ممارسة تمرين اليوغا والتّأمل كجزء من الأنشطة اليومية؛ فهي تعد إحدى الطرق الفعّالة لتقوية الجهاز العصبي بشكل طبيعي في المنزل، ودعم الجهاز العصبي المحيطي، وتعتمد اليوغا على ثلاثة أمور، وهي: الوضعية، والتأمل، والتنفس الصحيح، وهي تمارين مفيدة لتحسين المزاج، ومساعدة الجهاز المناعي، وتقليل مستوى الكورتيزول، ويمكن تعلم اليوغا من خبير مختص، لتعلم الطريقة المناسبة والصحيحة، وممارستها بانتظام.